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REPORTAJE EMOL
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CLASES REGULARES DYNAMIC YOGA FLOW
Clases dinámicas de Yoga, donde trabajamos de una manera aeróbica y fluida por medio de la utilización de música.
Cada clase incorpora ejercicios de Pranayamas y/o meditación.
El taller incorpora de manera esporádica clases de Iyengar Yoga para trabajar el alineamiento corporal y la correcta ejecución de las Asanas, de manera de garantizar una práctica eficiente y responsable.
HORARIOS 2012:
Lunes 20:30 - 21:45
Martes 20:00 - 21:15
Jueves 20:00 - 21:15
LUGAR
Casa Espacio "La Naranja", Los Naranjos 917, metro Salvador, Proviencia.
VALORES MENSUALES
Dos veces por semana: $30.000
Tres veces por semana: $36.000
20% descuento para Estudiantes y Colegio de Nutricionistas.
15% descuento para dos o más personas
15% descuento para pagos trimestrales
Clase suelta: $5.000
Cupos limitados para 10 personas
Personas interesadas reservar su cupo a laconcienciadelarbol@gmail.com
76629805
Participación con inscripción previa.
Y recuerden...
"Un gramo de práctica vale MUCHÍSIMO más que toneladas de teoría
A los que todavía no hayan probado el Dynamic Yoga Flow, ¡anímense!
“Una sesión de Dynamic Yoga Flow es un viaje...
Es una danza con la magia del Yoga”
Y a los que todavía no experimentan los beneficios del Yoga… ¡que esperan!
El yoga es una disciplina psicosomática única en su género, de una eficacia inigualada, que nos proporciona salud y longevidad devolviendo la flexibilidad y tonificación de nuestros músculos, calmando nuestros nervios sobre excitados, vivificando el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo y centros nerviosos.
Si una palabra pudiese definir Yoga, esa sería “trascendencia”
Namasté
CLASES DE YOGA
Javiera Martín Floegel
Profesora con certificaciones en el método Iyengar
Perteneciente a la asociación europea de Yoga Jyotim, encabezada por Renato Turla y Dona Holleman.
Clases de Dynamic Yoga Flow, Iyengar Yoga y Hatha Yoga en Asana Yoga y Municipalidad de las Condes.
martin.javiera@gmail.com
F: 76629805
FORMACIÓN
- Intensivo de Iyengar Yoga con José María Vigar, Málaga, España. (Febrero 2012)
- Formación Profesorado: Construcción fisiológica de la Asana con especialización en el manejo y uso de props / alineamiento postural con Emma Marín y Valeria Schneider. (2010-2011)
- TTC en Iyengar Yoga con Karen O`Bannon en Rishikesh, India. (2007)
- Estudios en Hatha y Raja Yoga con Ramiro Calle en Madrid, España. (2006)
Seane Corne - Vyniasa Yoga
EL ARTE DEL YOGA
"Experimentar los reales efectos del Hatha Yoga, es bucear por las profundidades. Dejamos de navegar por la superficie, bajo las olas descubrimos un universo desconocido y cautivante, infinitamente más vasto de lo que podríamos imaginar. Cuando regreséis, las olas de la superficie ya no os sacudirán ni encontrarán desamparados"
André Van Lysebeth
El Yoga no fue concebido para estudiarlo, sino para experimentarlo y experimentar los efectos del yoga; es vivenciar el despertar de una energía vital insospechada.
El yoga no es una religión, es una disciplina psicosomática única en su género, de una eficacia inigualada, que nos proporciona salud y longevidad devolviendo la flexibilidad y tonificación de nuestros músculos, calmando nuestros nervios sobreexcitados, vivificando el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo y centros nerviosos.
El yoga purifica el organismo quemando los desechos, expulsa las toxinas, mejora la circulación sanguínea y linfática, en tanto que nos relaja y nos permite preservar la integridad del sistema nervioso.
Mediante el yoga puede elevarse el ser humano a superiores planos de conciencia, facilitándose el contacto consigo mismo y con los demás, porque trascendiendo las limitaciones de nuestra lógica podemos encontrar la percepción directa y el yoga nos entrega unas técnicas de introversión capaces de ampliar nuestra visión.
El yoga no puede abarcarse en un escrito, aunque una sola palabra podría muy bien definirlo: trascendencia
DYNAMIC YOGA FLOW
El Dynamic Yoga Flow es una adaptación moderna del Vinyasa Yoga con un desarrollo sobresaliente los últimos años en Occidente, debido a sus insuperables beneficios.
Como su nombre bien lo indica, este método busca la fluidez (flow) y dinamismo (Dynamic) durante la práctica. Consiste en una combinación de posturas tradicionales del Yoga (asanas), entrelazadas de forma orgánica por medio de la respiración y música que acompaña toda la sesión. Comienza con movimientos suaves y lentos para relajar el cuerpo en forma gradual, para luego ir acelerando el ritmo e intensidad, tornándose cada vez más envolvente.
Luego de generar calor en el cuerpo, trabajar la musculatura y flexibilidad, se pasa a una relajación profunda, que nos brinda el descanso necesario para poder mantenernos vitales y activos.
Principales beneficios del Dynamic Yoga Flow:
- Ideal para personas de carácter vivaz, que quieran beneficiarse de los efectos del Yoga por medio de una práctica más activa.
- Constituye un excelente ejercicio aeróbico, que como tal, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a vivificar el sistema endocrino.
- Excelente opción para personas que quieran reducir su peso corporal.
- Se realiza un fuerte trabajo respiratorio, lo que conlleva sus comprobados beneficios a nivel psíquico (concentración, quietud mental, eliminación de angustia y ansiedad, etc.), como también reducción de celulitis y otras anomalías provocadas por una insuficiencia respiratoria.
- Indicado para personas que trabajan por medio de la expresión corporal (actores, bailarines, etc.) Utiliza estiramientos dinámicos y movimientos elegantes unidos a la respiración profunda, para transformar nuestros malos hábitos de movimiento, postura, y pensamiento en un estado de salud, fitness, y relajación.
- La música hace que sea una práctica creativa y envolvente.
Los Chakras
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RUTINA MATUTINA HATHA YOGA
A continuación una rutina simple, breve y muy eficaz de Hatha Yoga para que practiques cada mañana.
Al despertar, es el momento ideal para practicar Yoga de manera individual. Nuestra mente está mucho más centrada permitiéndonos adquirir un estado altamente meditativo.
Una práctica breve de Yoga cada mañana puede cambiar tu vida. Te sentirás mucho más vital, lúcido y sereno lo cual se verá reflejado en todas tus acciones y relaciones los demás a lo largo del día.
Haz la prueba durante una semana y verás los cambios!
MEDITACIÓN INICIAL
Parte tu rutina sentándote en quietud y prestando atención a tu respiración. Reduce el número de tus respiraciones de forma consciente. Presta atención a las sensaciones de tu cuerpo. Sintoniza con tu propio ritmo. Permítete un par de minutos para calmarte, centrarte, y crear tu propio espacio.
meditación inicial
NAULI
El Nauli es un ejercicio de higiene abdominal de una gran eficacia, cuya ejecución requiere varios meses de continua práctica. Como ejercicio abdominal es sin duda alguna el más eficaz. Facilita el absoluto control sobre todos los músculos abdominales, ejerce un profundo masaje sobre todos los órganos abdominales, fortalece músculos abdominales, pectorales y dorsales, tonifica la columna vertebral y por sobre todo, previene contra trastornos digestivos y favorece considerablemente la digestión.
Siempre debe practicarse con el estómago completamente vacío idealmente en ayunas antes de comenzar la práctica de yoga.
Deben abstenerse de su práctica personas con trastornos cardíacos, tensión elevada y mujeres durante la menstruación.
Técnica: Posición de partida: de pie, pies separados unos 30 centímetros. Flexionar ligeramente las piernas. Inclinar el tronco hacia delante apoyando firmemente las manos en los muslos. Después de una profunda exhalación por la boca, proceder a la realización del uddiyana-bandha, plegando tanto como puedas las paredes abdominales. Seguidamente, se deben controlar los rectos abdominales, aislándolos e impulsándolos hacia delante y hacia atrás. Si el ejercicio es efectuado correctamente, los rectos abdominales son muy visibles desde el pubis hasta el diafragma, formando una especie de columna central a lo largo del estómago y del abdomen. Se debe suspender el ejercicio cuando se experimenta la necesidad de respirar. Esta técnica siempre debe llevarse a cabo con los pulmones completamente vacíos de aire.
Al principio se conseguirá un nauli muy débil, apenas visible, pero con paciencia y disciplina, el practicante conseguirá un dominio completo sobre todos sus músculos abdominales.
Repetir el ejercicio 5 veces.
Nauli